Eten is bij sommige mensen de uiting geworden van hun emoties. Zo wordt voorkomen dat de emoties worden gevoeld.
Ben jij wel eens bang, boos, bedroefd of beschaamd en ga je dan teveel of ongezond eten of drinken, dan is
Aandacht voor Afvallen een goede keus. Ik help je de behoefte aan eten los te koppelen van een situatie of emotie
waardoor jij de regie terug krijgt over je eetpatroon.
Actieve 50 plussers, Niet Dikker maar Wijzer!
Feit: Ons lichaam verandert naar mate we ouder worden.
Fabel: Als je ouder bent val je niet meer af.
Ben jij iemand die met weemoed kijkt naar een foto van jezelf waar je 25 jaar jonger bent
en vele kilo’s lichter? Zou het kunnen dat je onbewust leeft met de overtuiging dat ouder worden
het zelfde is als dikker worden? Kun je het omslag moment herinneren waarop je het door je
vingers voelde glippen? Wil je het beste uit je lichaam van nu halen? Dan kan ik je helpen.
Lees hier mijn verhaal:
Na mijn 40ste werd ik langzaam doch gestaag dikker. De vakantie kilo, die er vroeger als vanzelf
af vloog, bleef zitten en zo ook die van de feestdagen. Midden in de menopauze was ik 12 kilo
zwaarder, ik had allerlei klachten en kreeg voortdurend sportblessures.
Ik was 53 jaar en voelde me 70.
Door mijn overgewicht zag ik er niet alleen ouder uit, ik ging me ook ouder bewegen. Wat me opviel
was dat mensen van mijn leeftijd lacherig deden over het ouder en dikker worden en over de gebreken
die dit meebracht. Dit was niet de persoonlijke groei die ik voor ogen had bij het ouder worden.
Intuitief wist ik dat dit niet bij mij hoorde. Ik wilde mijn gezonde gewicht terug, mijn soepele spieren
en gewrichten en een energie niveau om leuke dingen te doen. Uitgaande van de overtuiging dat
lichaam en geest één zijn en wij allen uniek, heb ik de methode Aandacht voor Afvallen ontwikkeld
en op mezelf toegepast.
Inmiddels ben ik 55 jaar en heb het zelfde gewicht als 20 jaar geleden.
Mijn lichaam is soepel en mijn geest flexibel.
Stoppen met Roken en een Gezond Gewicht!
Geweldig! Als je deze pagina bekijkt dan ben je echt gemotiveerd om een gezondere leefstijl aan te gaan. Je bent er al van overtuigd dat stoppen met roken en een gezond gewicht mogelijk is.
Stoppen met roken is op zich al een grote stap naar een gezondere leefstijl. Misschien heb je hulp van een coach of doe je het op eigen kracht, hoe dan ook, iedereen die stopt is uniek.
Een gezond gewicht bereiken of behouden vraagt dan ook om maatwerk. Hoe jouw lichaam zal reageren op het stoppen met roken is afwachten.
Misschien hoor je wel eens verhalen van mensen die 10 kilo of meer zijn aangekomen omdat ze gestopt zijn. Laat dit je niet afschrikken. De kans is groot dat men in deze voorbeelden teveel gefocust was op het stoppen met roken en niet zoals jij op een totaal gezondere leeftijl met voeding en beweging.
Bij de meeste mensen die het roken laten is er een tijdelijke gewichtstoename van 1 tot 3 kilo. Maar ook dit is niet standaard. Als je direct je voeding en beweegpatroon verandert, behoud of bereik je jouw gezonde gewicht.
Stoppen met roken en lekker eten:
Door Roken:
- zwakken je smaakpapillen af
- zwakt je reukorgaan af
- vermindert je eetlust
- heb je in pauzes geen tijd om te eten
- kun je veel snacken zonder aan te komen
- onderbreek je de gezelligheid aan tafel
Zonder Roken:
- proef je beter
- begint de stofwisseling eerder door dat je beter kunt ruiken
- herstelt je gezonde hongersignaal
- heb je in pauzes tijd en aandacht om te eten
- ga je gezonder eten omdat je van snacken dik wordt
- ben je gezellig om mee te tafelen
Gezond Eten en de Overgang
Wanneer je deze pagina bekijkt dan is de kans groot dat je de eerste symptomen van de overgang al hebt ervaren. Bij de ene vrouw is dit het uitblijven van de menstruatie en bij de ander misschien een opvlieger of een combinatie hiervan.
Of misschien is het voorlopig nog niet zover en wil je preventief aan de gang.
Hoe dan ook, het is de hoogste tijd om je lichaam te verwennen met goede voeding, de juiste beweging, inspirerende gedachtes en ontspannende activiteiten.
Overgang en overgewicht:
Ons lichaam doet niets zonder reden. Gewichtsvermeerdering tijdens de overgang is daar een voorbeeld van. Wanneer de aanmaak van oestrogeen door de eierstokken stopt, wordt de productie overgenomen door de bijnieren en door het vetweefsel. Van dit laatste moet dus voldoende aanwezig zijn. Niet één vrouw is gelijk dus reageert ieder lichaam uniek op deze fase.
Kom je echter meer dan 1 tot 3 kilo aan dan is het tijd voor andere voeding en beweegkeuzes.
Overgang en Persoonlijke Groei.
Niet alleen lichamelijk verandert er veel maar ook mentaal en emotioneel kom je soms voor verrassingen te staan. Dat lichaam en geest één zijn blijkt tijdens de overgang des te meer. De hormonale verschuiving maakt je soms wat somber, gestrest of prikkelbaar. Je stemming heeft vervolgens weer invloed op hoe je naar je leven en relaties kijkt. Kortom, een enerverende uitdagende periode waar je met de juiste hulp de vruchten van kunt plukken. Wat jouw vruchten zijn help ik je ontdekken. lees hier mijn verhaal.
“De overgang is niet het einde van je vruchtbaarheid, deze verplaats zich slechts naar jouw creativiteit en innerlijke bron.”
Waarom counselling?
Waarom counselling:
Als alles goed gaat bij de start van ons leven en er genoeg zorg en aandacht is
voor onze persoonlijke behoeften, dan verloopt het pad naar volwassenheid
flexibel en krachtig. We leven dan vanuit onze werkelijke kern. Hiermee hebben we
het model geleerd dat we als mens belangrijk zijn en zullen daardoor goed voor
onszelf zorgen. Vanzelfsprekend zullen we naar onze eigen behoeften luisteren en
daarnaar handelen. Ook zullen we ons realiseren dat dit voor anderen net zo geldt
en hen daarin respecteren.
Helaas voor ons blijkt het pad in de praktijk veel hobbeliger te verlopen. Ouders en
verzorgers kunnen hun best doen maar zullen ongetwijfeld ook tekortschieten.
Wat betekent het voor ons als we in het verleden aandacht en zorg tekort gekomen
zijn? Als er geen rekening werd gehouden met onze behoeften? Het is dan goed
mogelijk dat er een onbewust negatief beeld van onszelf ontstaat die deze tekorten
in ons leven weerspiegeld. Deze weerslag is terug te zien wanneer gedachtes, gedrag,
relaties en situaties zich steeds herhalen en jij je er niet goed bij voelt.
Wanneer Counselling:
Minds on Food is geschikt ingeval je onvrede ervaart of tegen problemen aanloopt
bij jezelf, in je relatie, binnen je familie, met vrienden of op het werk.
Situaties die zich bijvoorbeeld kunnen uiten in:
* Emotionele problemen, moeite met verwerken , onbestemde gevoelens.
* Conflicten, onvrede of vervreemding in een partnerrelatie, verkeerde partner keuzes.
Ook ben je welkom bij relatieproblemen als je partner niet mee wil komen.
* Je leeft alleen en wil je voorbereiden op een toekomstige partnerkeuze.
* Communicatieproblemen of conflicten met andere sociale contacten of familie/gezin.
* Problemen op het werk, beleef je het werk nog zinvol, conflicten met leidinggevende
of collega’s.
* Gevoelens van eenzaamheid.
* Levensvragen en zingeving. Intuitie ontwikkeling.
* Onvrede in relatie tot je gewicht of een ongezond eetpatroon. Ook voor mensen die
graag wat kilo’s willen aankomen. M I N D S on F O O D
Mocht de informatie op Minds on Food niet voldoende zijn neem dan contact op met een huisarts of dichts bijzijnde praktijk
Aandacht voor Aankomen
Minds on Food, Aandacht voor AankomenDat slanke mensen onvrede met hun gewicht kunnen hebben wordt vaak over het hoofd gezien. Maar niet alleen dat.
Mensen ervaren soms weinig begrip voor hun behoefte aan meer kilo’s. Opmerkingen als je moet juist blij zijn dat je te dun bent,
wat zeur je nou, kunnen pijn doen. Maar ook het doorlopend aangemoedigd worden om meer te eten omdat je er niet goed zou uitzien, is frustrerend als je gezond bent er zelf alles aan doet om aan te komen.
Mensen ervaren soms weinig begrip voor hun behoefte aan meer kilo’s. Opmerkingen als je moet juist blij zijn dat je te dun bent,
wat zeur je nou, kunnen pijn doen. Maar ook het doorlopend aangemoedigd worden om meer te eten omdat je er niet goed zou uitzien, is frustrerend als je gezond bent er zelf alles aan doet om aan te komen.
Is dit herkenbaar voor je en wil jij graag wat kilo’s aankomen, dan kan ik je helpen met de methode Aandacht voor Aankomen. Ook hierbij gaan we uit van maatwerk en is de werkwijze identiek aan die bij overgewicht. Na de intake en voedingsanalyse bespreken we samen het plan van aanpak.
Officieel betekent ondergewicht dat je minder weegt voor je lengte dan goed is voor je gezondheid. Maar ook als dit niet het geval is kun je behoefte hebben aan wat meer massa. In beide situaties krijgt jouw lichaam niet de (hoeveelheid) voeding die het nodig heeft voor extra kilo’s.
Bij een gezond persoon kan dit bijvoorbeeld komen doordat:
je soms vergeet te eten en toch een hoge verbranding hebt.
je de verkeerde producten eet waar jouw lichaam niet genoeg aan heeft.
je door beweging ongemerkt veel meer energie verbruikt dan je denkt.
je maaltijden uit te kleine porties bestaan.Wat het juiste gewicht voor jou is bepaal je uiteraard zelf.
Hieronder vind je wat cijfers die officieel gehanteerd worden voor een gezond gewicht.
je soms vergeet te eten en toch een hoge verbranding hebt.
je de verkeerde producten eet waar jouw lichaam niet genoeg aan heeft.
je door beweging ongemerkt veel meer energie verbruikt dan je denkt.
je maaltijden uit te kleine porties bestaan.Wat het juiste gewicht voor jou is bepaal je uiteraard zelf.
Hieronder vind je wat cijfers die officieel gehanteerd worden voor een gezond gewicht.
Ondergewicht vrouwen: BMI <18,5 omvang middel 86 cm.
Ondergewicht mannen: BMI <18,5 omvang middel 79 cm.
Visie en Methode:
Patronen kunnen zich lange tijd herhalen zonder dat we ons er bewust van zijn.
Soms maken ze zolang deel uit van iemands leven dat zij ten onrechte aan het
karakter worden toegeschreven. Het is dan fijn als iemand ons helpt de situatie
te ontrafelen.
Bij Minds on Food bekijken we samen welke patronen je kopieert en wat voor
invloed ze hebben op je persoonlijk functioneren en in relatie tot anderen.
Hierdoor zul je je bewust worden welke beperkende gedachtes, gedrag of
overtuigingen je beter los kunt laten. En bovenal welke je juist beter kunt toelaten.
Het doel is ten alle tijden dat jouw vermogen tot het vinden van
oplossingen weer gaat stromen. Het zal er toe leiden meer inzicht te krijgen in
wat je kunt veranderen, zowel in relatie tot anderen als in het maken van
individuele keuzes.
Er wordt gewerkt vanuit een integrale visie, dat wil zeggen dat er naar een
balans wordt gezocht tussen lichamelijke, geestelijke en sociaal welbevinden.
Een traject bij Minds on Food ziet er dan ook nooit eenduidig uit. Wie jij bent
en wat je zou willen bereiken staat centraal. Je kunt terecht voor enkelvoudige
problemen voor jezelf of met je partner of voor een proces van persoonlijke
groei waarbij ik een stukje met je meeloop.
De gedifferentieerde aanpak van Minds on Food zie je terug in de natuurlijke
gelaagdheid van een aantal methodes:
Bij Coaching gaat het over het hier en nu. Centraal hierbij staat de verandering in je gedrag.
Bij Counselling richt je je op het verkennen van je persoonlijke belevingswereld.
Daarbij is er aandacht en begrip voor je emoties en gedachten. Het geeft je inzicht
over de herkomst van je gevoelens en vindt er een oplossing voor.
Bij Intuitieve ontwikkeling ga je uit van de kracht van het innerlijk weten en
vertrouwen op je intuitie. Door het goede voor jezelf te kiezen breng je een
ketenreactie opgang waarbij er van alles in en om je heen verandert.
Bij Minds on Food vergroot je je opmerkzaamheid hiervoor.
Voor Wie?
Gezonde keuzes maken.
Het aanbod van Minds on Food is geschikt wanneer:
– je een gezond(er) voedingspatroon wilt aanleren.
– je op een rustige manier wilt afvallen door lekker en voedzaam eten.
– je wilt stoppen met emotie-eten.
– je overgewicht wilt voorkomen.
– je een paar kilo wilt aankomen.
– je gezond(er) wilt eten tijdens de overgang.
– je wilt stoppen met roken en op gewicht blijven.
– je een actieve 50+er bent en een gezond(ere) leefstijl wilt aanleren.
Je kunt je individueel aanmelden of samen met je partner.
Voor groepen en bedrijven werk ik ook op locatie.
Het zou kunnen dat Aandacht voor Afvallen niet geschikt voor je is.
Dit is het geval wanneer het overgewicht of ondergewicht gerelateerd is aan een medische oorzaak.
Ook wanneer er sprake is van extreem overgewicht (BMI>35) is een andere begeleiding gewenst.
Aandacht voor Afvallen is niet geschikt voor mensen met een ernstige eetstoornis.
In bovenstaande situaties raad ik je aan de huisarts te raadplegen voor meer gespecialiseerde hulp.